Les athlètes partagent leurs 15 rendez-vous

Dec 06, 2023

Que vous soyez une athlète chevronnée ou que vous alliez à la salle de sport plusieurs fois par semaine, ce n'est un secret pour personne que vos règles peuvent avoir un impact considérable sur vos plans de mise en forme. Entre l'activation musculaire altérée, les problèmes de thermorégulation et la fluctuation des hormones sexuelles et de la composition corporelle, il n'est pas étonnant que des recherches de l'International Journal of Environmental Research and Public Health aient révélé que les cycles menstruels compromettent généralement la performance perçue d'un athlète. Mais il ne doit pas en être ainsi. Des tampons et serviettes absorbants aux coupes menstruelles et sous-vêtements réutilisables, il existe des tonnes d'options sur le marché qui peuvent aider à compenser une partie de l'inconfort associé à vos règles afin que vous puissiez recommencer à faire ce que vous aimez.

Bien qu'il puisse être tentant d'ajouter le produit le plus absorbant au panier, le Dr Taraneh Shirazian, gynécologue et ambassadrice de la marque Monistat, recommande le produit le plus léger dont vous avez besoin pour votre flux afin de diminuer la quantité d'humidité maintenue. "Je recommanderais de porter des tissus respirants qui évacuent l'humidité, comme des sous-vêtements en coton", déclare Shirazian. Elle ajoute que changer fréquemment de serviettes et de tampons pendant et après votre entraînement peut aider à minimiser les infections, tandis que les coupes menstruelles sont encore plus efficaces pour minimiser l'humidité et réduire le risque d'infection vaginale.

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En tant qu'entraîneur personnel certifié, danseur, coureur et passionné de fitness, je suis toujours à la recherche de moyens sûrs de rester au sec (et sans douleur) pendant une activité de haute intensité. Ici, les athlètes de haut niveau partagent leurs produits menstruels incontournables qui leur permettent de pratiquer leurs sports préférés en toute sérénité.

Pour une serviette qui ne s'arrêtera pas tant que vous ne le ferez pas, optez pour U by Kotex Teen avec des ailes et une absorption nocturne qui dure plusieurs heures. "Personnellement, je ne porte pas de tampons car je trouve les serviettes plus confortables en jouant au football", explique Ines Delhomelle, footballeuse semi-professionnelle de Ligue 1. "J'utilise actuellement les serviettes U by Kotex Teen Overnight car elles s'adaptent parfaitement et sont vraiment absorbantes. Elles ne se détachent pas lorsque je cours ou saute et elles me rendent globalement plus confiante. Je les porte depuis un peu plus de deux ans maintenant et je les aime."

S'il y a bien une activité qui nécessite un tapis ou une doublure fiable, c'est bien sauter sur un trampoline. Prenez-le de Kierla Ireland, un instructeur de fitness trampoline, qui s'appuie sur Always Thin Daily Liners en conjonction avec des tampons pour rester en place pendant son sport dynamique. "Tout le dessous de la doublure est collant, il reste donc en place", dit-elle. "Il est très fin, donc il reste plat et ne se tasse pas lors des sauts et des rebonds."

Pour une option légère qui sert de support pour un tampon, optez pour ces doublures Always avec technologie adhésive anti-bouloches (lisez : vous n'aurez pas à les manipuler sur le court, la piste ou la glace). Ils prétendent être cinq fois plus absorbants que leurs homologues plus fins de la même gamme Always.

"Je les aimais parce que je ne pouvais pas les sentir quand je jouais au hockey", explique Jaymee Shell, boursier en pneumologie dans une université canadienne et ancien joueur de hockey universitaire. Elle dit qu'elle n'avait qu'à les changer toutes les six heures et qu'elles étaient idéales pour supporter des périodes plus légères associées à son dispositif intra-utérin (DIU).

Pour peu de volume et toute la protection, optez pour ces coussinets Always avec une sensation à peine présente. "J'adore les coussinets Always Infinity Flex Foam", déclare Lindsay Hoar, coach CrossFit L1 et diététicienne. "Ils ne sont pas encombrants du tout. Je n'ai pas l'impression de porter une couche ou que mon tampon se montre si je décide de porter des leggings. Le tampon bouge également avec moi et est massivement absorbant avec peu de volume. J'ai pas de soucis d'avoir une fuite quand je les porte."

Pour un tampon (pratiquement) infaillible qui résiste à une activité intense à fort impact, prenez les tampons Playtex Sport de Hoar. "Ils restent toujours étanches pendant les entraînements, restent en place pendant les mouvements dynamiques et les entraînements intenses, sont suffisamment confortables pour être portés pendant de longues périodes et sont faciles à ranger lorsque vous nagez", dit-elle.

Pour une option à mettre et à oublier, optez pour ces tampons Tampax Pearl Super sans colorants, parfums ou latex. "Lorsque je joue à la ringuette ou que je m'entraîne, je mets généralement un tampon, comme Tampax Pearl Super pour être exact", explique Erica Szwimer, professeur d'éducation physique et joueuse de ringuette. "Je préfère définitivement les tampons aux serviettes parce que je ne sens rien lorsque je bouge sur la glace ou au gymnase. En fait, j'oublie que j'ai même mes règles, mais c'est peut-être simplement parce que je suis dans le J'associe toujours [ces tampons] avec ma culotte de grand-mère super sexy parce que je me fiche qu'ils soient abîmés, mais généralement les tampons retiennent assez bien tout."

Bien sûr, les tampons doivent être confortables lorsque vous vous entraînez, mais ils doivent également s'intégrer parfaitement à votre style de vie, comme ces tampons en plastique Pearl de poche avec un emballage silencieux pour plus de discrétion. L'Irlande apprécie la façon dont "leur très petit paquet tient dans les poches de mes vêtements d'entraînement [et leur] ficelle tressée offre une protection supplémentaire contre les fuites et la tranquillité d'esprit lors d'exercices vigoureux".

J'ai utilisé des tampons avec des applicateurs en carton toute ma vie, de la pratique du basket-ball au lycée à la course longue distance à l'âge adulte. Bien que ces tampons en carton Tampax ne soient peut-être pas aussi à la mode que leurs homologues Pearl, leur applicateur en carton comporte des arêtes qui empêchent de glisser lors de l'insertion, et ils sont entièrement biodégradables, jetables dans les toilettes et plus respectueux de la planète. Grâce à leur technologie moulante, ils ne glissent jamais hors de leur place lorsque je m'entraîne.

Les DivaCups sont devenues si omniprésentes en matière de soins menstruels qu'elles sont essentiellement ce que Kleenex est aux tissus. Confiez votre DivaCup pour votre prochain entraînement grâce à son matériau en silicone de qualité médicale durable mais confortable qui recueille (n'absorbe pas !) les liquides et peut durer jusqu'à 12 heures. Cette version, le modèle 1, convient aux personnes âgées de 19 à 34 ans qui n'ont pas encore accouché par voie vaginale, il vous suffit donc de sélectionner la bonne catégorie pour trouver celle qui vous convient le mieux.

Du cerveau derrière DivaCup vient le disque Diva, le seul disque menstruel sur le marché à offrir une barrière étanche et un design ovale qui ne tourne pas et ne fait pas de dégâts lors du retrait. On dit qu'il peut contenir jusqu'à sept tampons d'humidité et peut rester en place jusqu'à 12 heures. Sa forme plate s'adresse aux personnes ayant un col bas, il s'enroule en une forme de petit tampon soigné pour une insertion facile et il comporte une languette pour un retrait facile.

Avec son matériau en silicone doux comme du beurre qui vous assurera de ne rien sentir, la coupe menstruelle douce Saalt a un penchant pour le fitness. Cette petite version est conçue uniquement pour les utilisateurs novices de gobelets et remplit la fonction de deux à trois tampons. Il a une tige non abrasive conçue pour les peaux sensibles et peut être porté en toute sécurité jusqu'à 12 heures (même pendant que vous dormez pendant la journée de repos).

Qu'il s'agisse de taches ou de quelques jours de flux abondant, il n'y a aucun produit auquel je fais plus confiance pendant une séance d'entraînement intense que le short étanche de Knix. Alors que je ne saignais pas abondamment le jour de mon mariage, ils ont fait des merveilles en collectant de la sueur (et des taches légères) sous ma robe de mariée. Ils sont entièrement compressifs permettant une plus grande fluidité de mouvement, disposent d'une ceinture de soutien antidérapante et sont complètement opaques (lire : anti-accroupissement). Vous avez encore besoin d'une serviette ou d'un tampon de secours ? Utilisez les poches latérales discrètes pour les avoir à portée de main.

Ce slip étanche de Proof est la preuve que vous n'avez pas besoin d'effacer une paire de sous-vêtements parfaitement fins au nom de vos règles. Grâce à la technologie Leak-Loc de la marque, chaque paire (y compris ce slip pratique et classique) peut contenir jusqu'à cinq tampons ou 10 cuillères à café de liquide tout en luttant contre les odeurs et l'humidité. Ils présentent une silhouette modeste qui offre une couverture suffisante lors d'activités de haute intensité, et ils sont disponibles dans les tailles XS à XXL et dans des teintes adaptées à la période comme la marine et le vin.

Bien que vous ne puissiez techniquement pas saigner librement dans les sous-vêtements mi-hauteur InvisiWear, ils sont approuvés par les athlètes pour leur coupe ajustée et leurs propriétés de séchage rapide. "Je suis accro aux sous-vêtements Lululemon InvisiWear", déclare Hoar. "J'aime la couverture supplémentaire et le confort lorsque je dois porter une serviette hygiénique ou un tampon pendant mes règles. J'apprécie également les matériaux anti-transpiration et le fait qu'ils soient sans couture. Je n'ai jamais à me soucier des lignes de culotte." Ils sont disponibles dans les tailles XS à XXL et dans des couleurs mignonnes comme le lin pâle et le bleu poudré.

Si vous ne voulez pas vous donner la peine de porter des sous-vêtements moulants sous votre uniforme ou votre tenue d'entraînement, optez pour ce short court en coton et élasthanne antibactérien d'Aerie qui frappe le haut de la cuisse. Ils peuvent contenir jusqu'à deux tampons de liquide pour les jours de règles plus légères et sont dotés d'un gousset pour plus d'absorption et d'espace pour respirer. Ils viennent dans les tailles XXS à XXL dans des teintes unies et des motifs sauvages.